Siłownia to miejsce gdzie przychodzą osoby w różnym wieku poćwiczyć, wymodelować sylwetkę, ale także zrelaksować się, porozmawiać na luzie, aktywnie odpocząć. Siłownia to także dobry sposób na odchudzanie zarówno dla panów jak i pań w każdym wieku. Dzięki odpowiednio dobranemu zestawowi ćwiczeń można wypracować mięśnie każdej partii ciała. Połączenie ćwiczeń wysiłkowych i aerobowych daje doskonałe efekty odchudzające. Siłownie zapełniają się zazwyczaj po lecie, kiedy mamy mniej już ruchu na świeżym powietrzu. Aby zachować swoją kondycję z lata lub ją jeszcze udoskonalać i poprawiać swój wygląd siłownię należy odwiedzać w miarę regularnie najlepiej dwa razy w tygodniu. Dobre siłownie mają trenerów, instruktorów z którymi można porozmawiać o naszych planach, zamierzeniach, potrzebach a on dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń i pomoże odpowiednio wykonywać ćwiczenia. Warto też pamiętać, że wypisany nam zestaw ćwiczeń powinien być co jakiś czas rozpisany na nowo i odpowiednio modyfikowany. Każde ćwiczenia na siłowni powinny być poprzedzone rozgrzewką 10-15 minutową, tak, aby przygotować ciało do trudniejszych ćwiczeń.

Ćwiczenia na siłowni zwiększają wytrzymałość oraz rosną w siłę mięśnie. W zależności od ilości powtórzeń każdego z ćwiczeń możemy albo zwiększać siłę mięśni albo kształtować lub odchudzać sylwetkę. Ćwiczenia powtarzane do 8 powtórzeń zwiększają siłę mięśni natomiast ćwiczenia powtarzane do 12 razy zwiększają ich wytrzymałość i kształtują nasz wygląd zewnętrzny. Niezbędne są także przerwy około 1 minutowe i właściwy sposób oddychania.Często siłownia sąsiaduje, albo jest częścią jakiegoś większego ośrodka sportowego, gdzie obok sal ze sztangielkami są także sale w których prowadzi się aerobik, ćwiczenia fitness, pilates, callanetics czy jogę. Warto także i z takiej formy ćwiczeń korzystać, dobrze wpływają na cały organizm nie tylko fizycznie ale także duchowo, relaksują i uspokajają.

---

Siłownie w Rzeszowie

Studio Fitness Cool-Gym. W naszej ofercie posiadamy: siłownie, saune, solarium, zajęcia fitness, samoobrone dla zorganizowanych grup, oferujemy takze wynajem sali fitness. W cenie karnetu zapewniamy pełną opiekę instruktorską. Oferta Studia Cool-Gym skierowana jest do klientów indywidualnych jak również do firm o nowoczesnej orientacji gdzie temat uprawiania sportu w rekreacyjnej formie nie powinien stać się dziełem przypadku. Godziny otwarcia pon-piat 10-22, sob-nd 10-16. Telefon: 17 858 05 30


Siłownia w Rzeszowie "12 TON" Rzeszów, ul. Podpromie 10, tel 17 853 77 97

Siłownia w Rzeszowie "Folwark Wellnes Club" ul. Padereskiwgo 124a, tel. 17 857 18 30

Siłownia w Rzeszowie "Olimpia" ul. 17 Pułku Piechoty 1, tel. 17 852 27 16

Siłownia w Rzeszowie "Kreo Fitness" ul. Podpromie 10, III piętro, tel. 502 302 646

Kulturystyka, ćwiczenia na siłowni.
Praca nad własną sylwetką odnosi się do sztuki budowania mięśni przez układanie i wykonywanie różnych typów ćwiczeń. Jest cała gama ćwiczeń sklasyfikowanych w różnych kategoriach, które pomagają w budowie mięśni w poszczególnych częściach ciała, takich jak ręce, nogi, brzuch, plecy. Kulturystyka wymaga też zwrócenia uwagi na specjalną dietę, którą będziesz musiał stosować każdego dnia. Stosowanie specjalnej diety pomoże ci rozbudować masę mięśniową i uzyskać jeszcze lepsze efekty.
Wiele osób uprawia kulturystykę w różnych celach. Niektórzy ludzie mogą robić to tylko dla odpoczynku, podczas gdy inni ludzie mogą ćwiczyć dla sportu i poważnej rywalizacji. Jeszcze inni ćwiczą dla osobistej poprawy samopoczucia i wartości. Jest wiele konkursów kulturystycznych odbywających się w różnych częściach świata na poziomach lokalnych, narodowych i międzynarodowych. Sędziowie kładą duży nacisk na wygląd fizyczny uczestników jak również na ich postawę i prezencję.
W niedalekiej przeszłości było wiele prób, by uczynić kulturystykę sportem olimpijskim, ale ten pomysł jeszcze nie został zrealizowany, ponieważ wiele osób uważa, że kulturystyka nie jest sportem atletycznym. W każdym razie kulturystyce udało się podbić serca ludzi na całym świecie. Kiedy myślisz o kulturystyce, pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy są aktorzy Hollywood, tacy jak Arnold Schwarzenegger i Sylvester Stallone. Obie te osoby zyskały rozgłos w Hollywood z powodu swojego doskonałego wyglądu wypracowanego na Siłowni. Od kilku lat także i w naszym kraju ćwiczenia na siłowni oraz kulturystyka stały się bardzo popularne. Z pewnością przyczynił się do tego Mariusz Pudzianowski - najsilniejszy człowiek świata, który swoją charyzmą i podejściem do tego sportu zachęcił wielu młodych ludzi do uprawiania kulturystyki i ćwiczeń siłowych.
W ramach zawodów kulturystycznych, uczestnicy przyjmują przed sędziami różne, pozy, które są wykonywane, by zaakcentować pewne grupy mięśni. Często się mówi, że wielu uczestników spędza dużo czasu nad przygotowaniem prawidłowej pozycji, postawy, pozy. Kulturystyka w całości skupia się na budowie masy mięśniowej. Jak zostało wcześniej wspomniane jest kilka technik i metod budowy ciała. Wielu kulturystów bierze sterydy, by szybko uzyskać masę mięśniową, lecz nie rozumieją oni ryzyka ich efektów ubocznych. Przestrzegamy osoby przed korzystaniem z tego typu dobrodziejstw jeżeli nie chcą mieć w przyszłości problemów z własnym zdrowiem.
Profesjonalny kulturysta próbuje nabyć tyle masy mięśniowej ile jest możliwe poprzez systematyczną pracę w długim okresie czasu i będzie on powiększał intensywność i czas swoich ćwiczeń stopniowo. Wraz ze zbliżaniem się zawodów, kulturysta będzie skupiał się na rzeźbieniu istniejącej już masy mięśniowej.